93854 replies to this topic

[Hazuki]

Για τους παλιούς υπάρχει εξαίρεση επειδή μπορεί να υπάρξουν νομικά κολλήματα.

[Hazuki]

Πέθανε και Coolio. angel.tze ξέρεις ποιος ήταν ο Coolio;

[Angel.tze]

Ναι, τον έμαθα όταν είδα ότι πέθανε λολ. Δεν τον ήξερα πριν όμως. Γιατί αυτή η στοχευμένη ερώτηση? xD

[Hazuki]

Α τίποτα να δω αν αληθεύει ότι νεότερες γενιές είναι who dfck iz Coolio!

[Angel.tze]

Κοίτα, εγώ είμαι και περιπτωσάρα γιατί δεν ακούω σχεδόν καθόλου mainstream μουσική και είμαι σε πλήρη άγνοια για πάρα πολλούς καλλιτέχνες των τελευταίων δεκαετιών. Πάντως, από αρκετούς συνομηλίκους, είδα ότι γενικά ήταν γνωστός.

[Hazuki]

Σε ευχαριστώ για την ανταπόκριση.

[Kamui]

Ρε ποιός είναι ο Coolio, εδώ πέθανε ο Σταμάτης Κόκοτας!

 

Νεολαία σου λέει μετά...

[Hazuki]

Α ναι πάει κι αυτός.

[Akihito]

BBC news is broadcasting an important announcement:

Ξεκινάω γυμναστήριο, επιτέλους

[Angel.tze]

Και εγώ! (Βασικά είχα πάει δυο φορές και μετά λείψαμε έναν μήνα διακοπές και έκτοτε φοβόμουν να γυρίσω αχαχαχ, αλλά το πήρα απόφαση να συνεχίσω)

 

Θα είμαστε gym bros αχαχαχ

[Hazuki]

Εγώ επειδή την πάτησα με τα γυμναστήρια αν ασχοληθείτε με μπάρες και τέτοια πάρτε ζώνη για την μέση οπωσδήποτε. Επίσης κάντε προληπτικά ακτινογραφία και μαγνητική σπονδυλικής στήλης. Ακραίο αλλά θέματα που μπορεί να υπάρχουν στους δίσκους και δεν φαίνονται στην καθημερινότητα θα φανούν εκεί.

[Akihito]

Και εγώ! (Βασικά είχα πάει δυο φορές και μετά λείψαμε έναν μήνα διακοπές και έκτοτε φοβόμουν να γυρίσω αχαχαχ, αλλά το πήρα απόφαση να συνεχίσω)

 

Θα είμαστε gym bros αχαχαχ

 

Τέλεια ρε 'συ! Άντε καλή αρχή σου εύχομαι και μακάρι να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς

 

Εγώ επειδή την πάτησα με τα γυμναστήρια αν ασχοληθείτε με μπάρες και τέτοια πάρτε ζώνη για την μέση οπωσδήποτε. Επίσης κάντε προληπτικά ακτινογραφία και μαγνητική σπονδυλικής στήλης. Ακραίο αλλά θέματα που μπορεί να υπάρχουν στους δίσκους και δεν φαίνονται στην καθημερινότητα θα φανούν εκεί.

Εγώ να σου πω την αλήθεια ανέκαθεν φοβόμουν τις μπάρες, ακριβώς για αυτόν τον λόγο! Σκέφτομαι να ξεκινήσω πρώτα με τρέξιμο, αερόβια γυμνστική και κάποια ομαδικά (πχ πιλάτες, TRX και functional), βαράκια, ώστα να χτίσω αντοχή και να αρχίσουν να δουλεύουν οι μύες όλου του σώματος και μετάαααα να πάω σε μηχάνημα για στήθος. Μπάρες δύσκολα να ξεκινήσω να σηκώνω.

 

edit: Είμαι λεπτός, οπότε δεν νομίζω να με κρατάει η μέση αν δεν bulkάρω πρώτα.
 

Edited by Akihito, 02 October 2022 - 16:07.

[Hazuki]

Το ίδιο έκανα, πρώτα όργανα και διάδρομο, κάποια στιγμή μου δώσανε πρόγραμμα με squats με μπάρα σε ράγες οπότε ήταν πιο εύκολο. Ξεκίνησα να ψάχνομαι μόνος μου, τέσσερα χρόνια μετα έμεινα μέσα σε μια πρέσα παραδόξως, όχι από μπάρα. Τεσπά ακόμα και τα μηχανήματα προσέχετε τα.

[Akihito]

Το ίδιο έκανα, πρώτα όργανα και διάδρομο, κάποια στιγμή μου δώσανε πρόγραμμα με squats με μπάρα σε ράγες οπότε ήταν πιο εύκολο. Ξεκίνησα να ψάχνομαι μόνος μου, τέσσερα χρόνια μετα έμεινα μέσα σε μια πρέσα παραδόξως, όχι από μπάρα. Τεσπά ακόμα και τα μηχανήματα προσέχετε τα.

Έχω την εντύπωση ότι είναι καλύτερο οι μύες της μέσης και του αυχένα να γυμνάζονται παρεμπιπτόντως και όχι συγκεκριμένα και μόνο αυτοί. Διάβαζα κάπου ότι η "σανίδα" (plank) σε συνδυασμό με σωστή στάση σώματος και stretching αρκούν για τη μέση. Δεν υπάρχει λόγος να την καταπονούμε.

[Hazuki]

Έχω την εντύπωση ότι είναι καλύτερο οι μύες της μέσης και του αυχένα να γυμνάζονται παρεμπιπτόντως και όχι συγκεκριμένα και μόνο αυτοί. Διάβαζα κάπου ότι η "σανίδα" (plank) σε συνδυασμό με σωστή στάση σώματος και stretching αρκούν για τη μέση. Δεν υπάρχει λόγος να την καταπονούμε.

 

Κοίτα από όλες τις ασκήσεις αυτές που όντως κάνουν κάτι είναι τα push ups. Κάνε τρία 15αριά την ημέρα κάθε μέρα και μετά από ένα εξάμηνο θα χεις ανοίξει. Ταυτόχρονα γυμνάζεις την μέση.

Παρόλα αυτά μπορώ να πω, ότι τα βάρη δυστυχώς όντως σε αλλάζουν προς το καλύτερο, ταράζουν αρκετά το σώμα και ειδικά τους μυς. Το βλέπω τώρα που παρά που έχω σταματήσει από το 2018 και έχω πάρει κιλά, πλέον κάθονται πάνω μου κάπως καλύτερα.

Το καλοκαίρι δοκίμασα κολυμβητήριο, θα ξαναξεκινήσω τώρα αν θες σκέψου το ειδικά αν θες να χάσεις κιλά. Αν δεν έχεις πάει πότε θα τα δεις κωλυόμενα. Μισή ώρα πάνω κάτω και δεν μπορούσα να πάρω ανάσα και όταν γυρνάς μιλάμε για πείνα.

Με ένα μήνα καλοκαίρι και συντηρητική διατροφή έχασα δύο κιλά σε ένα μήνα. Συντηρητική εννοώ σπιτικό φαγητό και όχι απέξω, α και μετρημένες μερίδες.