94074 replies to this topic

[LethalMike]

Εγώ το κόλπο που βρήκα είναι να συνεχίζω να παίρνω κιλά μέχρι να επέλθει η μίτωση, η αλήθεια είναι ότι δεν μου έχει γίνει ακόμα αλλά που θα πάει θα έρθει.

Θυμαμαι καποτε που ημουν 110...
Τωρα πλεον 75 και δε μπορω να παρω κιλο.

[pc_magas]

Θυμαμαι καποτε που ημουν 110...
Τωρα πλεον 75 και δε μπορω να παρω κιλο.

Clap clap εάν θες να πάρεις κιλά ξέρεις πίτσες σουβλάκια πρωϊ- μεσιμέρι - βράδυ 24/7/365.

[LethalMike]

Clap clap εάν θες να πάρεις κιλά ξέρεις πίτσες σουβλάκια πρωϊ- μεσιμέρι - βράδυ 24/7/365.

Αποτι εχω καταλαβει τα ζυμαρικα σε κανουν να παχαινεις.
Ξερεις, αυτες οι πιαταρες που φτιαχνεις σπιτι που μετα απο καθε μπουκια πετας και ενα κιλο τυρι.
Αυτο καθε μερα και αντε γεια. Και μπυρες να μη πινεις, τη μπακα θα την κανεις
Προσωπικα πλεον δε γουσταρω να τρωω μεγαλα γευματα, με κοβει σε ταχυτητα και οξυδερκεια.
Με κανει μαλθακο και να μη θελω να κουνησω.
Το χειροτερο βεβαια ειναι να ξεχνας να φας. Προσφατα μου χε τυχει μετα απο 1μιση μερα να καταλαβω πως δεν εχω φαει τιποτα.
Κατι δε παει καλα
Αλλα σιγουρα το προτιμω απο το να τρωω πρωι μεσημερι βραδυ.
Ενα γευμα την ημερα το γιατρο τον κανει περα.
 

[Hazuki]

Ένα μιλφειγ κάθε τρεις μέρες από Κωνσταντινίδη για μερικούς μήνες, δοκιμασμένη μέθοδος! 

[Nikolai_Karapetsov]

ελα μαζι μου σε μια μπεργκεροεπιδρομη η σε καταδρομικη σε χασαποταβερνα και θα εισαι 10 κιλα βαρυτερος , και ετοιμος να δωσεις υποθηκη το σπιτι σου εννοειτε

[vectrapearl]

τα ορφανα πορευονται και η χηρες κονομιονται εδω μεσα!!!! ΡΕ ΠΑΤΕ ΚΑΛΑ...???
βγηκε το trailer για το avengers....!!!!      

Youtube Video

Αυτή το μήνυμα έχει επεξεργαστεί από vectrapearl: 07 Δεκέμβριος 2018 - 19:23

[pc_magas]

ελα μαζι μου σε μια μπεργκεροεπιδρομη η σε καταδρομικη σε χασαποταβερνα και θα εισαι 10 κιλα βαρυτερος , και ετοιμος να δωσεις υποθηκη το σπιτι σου εννοειτε

Να χάσω καμιά 5ρια κιλά να την κάνω για να κρατήσουμε το ισοζύγιο.
 

Το αντίθετο είναι 1 κρουασαν όλο το γεύμα σου την ημέρα και τουλάχιστον 1 ώρα περπάτημα. Πήγα ένα καλοκαίρι Κύπρο για εργασία και γύρισα 3 κιλά αδύνατος.

 

Άσχετο λεκιθήνη πόσο βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Αυτή το μήνυμα έχει επεξεργαστεί από pc_magas: 07 Δεκέμβριος 2018 - 22:14

[Nikolai_Karapetsov]

στην πραγματικοτητα για εναν υγιή  ανθρωπο το χασιμο βαρους ειναι κτ απλο αλλα χρειαζεται αρκετη αυτοπειθαρχια

 

η λυση ειναι απλη , πρεπει να τρως λιγοτερες θερμιδες απο οσες καις , αλλα να μην το παρακανεις με το κοψιμο των θερμιδων γτ θα γινει πιο αργος ο μεταβολισμος σου καπου εδω ειναι που μπαινει και η ασκηση στο παιχνιδι και βοηθαει λιγο

 

BTW πισι μανγκα στο μπουτσερς εφαγες τελικα ?

[LethalMike]

Ειναι τοσο απλο οσο περιγραφεις ΑΛΛΑ
σε οποια γωνια και να κοιταξεις υπαρχει ενα φαστφουνταδικο που θα σου προσφερει ντοπα σε γευση φαι.
Οποτε ειναι σκληρος ψυχολογικος πολεμος.

[pc_magas]

BTW πισι μανγκα στο μπουτσερς εφαγες τελικα ?

Ναι έχω φάει δις.

 

Ειναι τοσο απλο οσο περιγραφεις ΑΛΛΑ
σε οποια γωνια και να κοιταξεις υπαρχει ενα φαστφουνταδικο που θα σου προσφερει ντοπα σε γευση φαι.
Οποτε ειναι σκληρος ψυχολογικος πολεμος.

Γι αυτό θέλει πειθαρχεία τάπερ και κριτσίνι.

[Nikolai_Karapetsov]

ε πες καμια γνωμη , ο λαος ζηταει ριβιου

Αυτή το μήνυμα έχει επεξεργαστεί από Nikolai_Karapetsov: 09 Δεκέμβριος 2018 - 20:17

[Hazuki]

Βασικά σε μένα τι είδα ότι δουλεύει και βοηθάει

 

1) Το προφανές, να καις παραπάνω από ότι καταναλώνεις

2) Πρωτεϊνική δίαιτα, όχι τίποτα υπερβολές ούτε σκόνες κλπ, γιαούρτι full λιπαρά, κανά αυγό, κρεατικά και τόνο. Κυρίως για να κρατάς ότι έχεις από μυς γιατί πέρα από το ότι πρέπει να καις παραπάνω από ότι τρως πρέπει να κρατήσεις τους μυς καθώς χάνεις λίπος. Όσους περισσότερο μυς κρατάς τόσο περισσότερες καύσεις έχεις κι άρα τόσες περισσότερες θερμίδες καις.

3) Συντηρητική κατανάλωση υδατανθράκων, κανά τοστ, μακαρόνια χωρίς σάλτσες κλπ  

4) Αποχή από αναψυκτικά, γλυκά και οτιδήποτε με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης. Έτρωγα μέλι αλλά σε κάποια φάση το χα τσακίσει οπότε το κοψα κι αυτό. Επίσης τελευταία έχω περιορίσει και την ζάχαρη, ακόμα και καφέδες πίνω όσο μπορώ σκέτο.

5) Αποχή από πίτσες, παρόλα αυτά λέμε ναι σε σουβλάκι και όσο το δυνατό πιο light μπεργκερ.

 

FINALY 15 μέρες σε ξερόνησο το καλοκαίρι με ένα πακέτο κράκερς όλη τη μέρα και δύο πίτες το βράδυ. Χάνεις το πεντόκιλο για πλάκα! 

[1451]

Spoiler: Αυτή η αίσθηση όταν είσαι παγιδευμένος σε μια λούπα

 4vZZo.png   597,89Κ   0 Αριθμός downloads

attack on titan spoiler btw

Αυτή το μήνυμα έχει επεξεργαστεί από 1451: 10 Δεκέμβριος 2018 - 17:56

[Kamui]

Γιατί άραγε παγιδεύουμε τους εαυτούς μας;

 

Θα έλεγα ότι η απελπισία είναι ένας χώρος ασφάλειας.

[LethalMike]

Βασικά σε μένα τι είδα ότι δουλεύει και βοηθάει

 

1) Το προφανές, να καις παραπάνω από ότι καταναλώνεις

2) Πρωτεϊνική δίαιτα, όχι τίποτα υπερβολές ούτε σκόνες κλπ, γιαούρτι full λιπαρά, κανά αυγό, κρεατικά και τόνο. Κυρίως για να κρατάς ότι έχεις από μυς γιατί πέρα από το ότι πρέπει να καις παραπάνω από ότι τρως πρέπει να κρατήσεις τους μυς καθώς χάνεις λίπος. Όσους περισσότερο μυς κρατάς τόσο περισσότερες καύσεις έχεις κι άρα τόσες περισσότερες θερμίδες καις.

3) Συντηρητική κατανάλωση υδατανθράκων, κανά τοστ, μακαρόνια χωρίς σάλτσες κλπ  

4) Αποχή από αναψυκτικά, γλυκά και οτιδήποτε με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης. Έτρωγα μέλι αλλά σε κάποια φάση το χα τσακίσει οπότε το κοψα κι αυτό. Επίσης τελευταία έχω περιορίσει και την ζάχαρη, ακόμα και καφέδες πίνω όσο μπορώ σκέτο.

5) Αποχή από πίτσες, παρόλα αυτά λέμε ναι σε σουβλάκι και όσο το δυνατό πιο light μπεργκερ.

 

FINALY 15 μέρες σε ξερόνησο το καλοκαίρι με ένα πακέτο κράκερς όλη τη μέρα και δύο πίτες το βράδυ. Χάνεις το πεντόκιλο για πλάκα! 

Να επισημανουμε οτι και με τον καφε κανεις δουλιτσα. Σου κοβει την ορεξη και σε εχει συνεχως σε υπερενταση οποτε δε μπορεις να κατσεις να φας ευκολα.
Βεβαια ειναι λιγο brutal αλλα κανεις δουλια.
Γενικα το οτι καταναλωνεις πρωτεινη δε σημαινει οτι κρατας και τους μυες σε ισορροπια. Για να κρατησεις τους μυες πρεπει να τους γυμναζεις, αλλιως ο οργανισμος καιει και πρωτεινικη μαζα για να διατηρηθει. Αλλα σιγουρα διατηρει καλυτερα τους μυες και δε τους καιει τοσο.
Απλα η πρωτεινη εχει λιγες θερμιδες ανα γραμμαριο συγκεριμενα 4 και διαφορετικη αφομοιωση απο τον οργανισμο.

Αυτή το μήνυμα έχει επεξεργαστεί από LethalMike: 10 Δεκέμβριος 2018 - 18:20