94074 replies to this topic

[Hisahito85]

Περπατάω μια ώρα κάθε μέρα αλλά κάθομαι σε καρέκλα 8ωρο.Δε μπορώ να χάσω ούτε μισό κιλό, έχω κόψει γαλακτοκομικά και πεινάω συνέχεια οπότε την πέφτω στους υδατάνθρακες...το χειρότερο είναι ότι πλέον αντιμετωπίζω το φαγητό σαν comfort.

[Hazuki]

Είναι ένα από τα κομμάτια που πρέπει να καταπολεμήσεις (σχετικά με το comfort).

[Petran79]

Περπατάω μια ώρα κάθε μέρα αλλά κάθομαι σε καρέκλα 8ωρο.Δε μπορώ να χάσω ούτε μισό κιλό, έχω κόψει γαλακτοκομικά και πεινάω συνέχεια οπότε την πέφτω στους υδατάνθρακες...το χειρότερο είναι ότι πλέον αντιμετωπίζω το φαγητό σαν comfort.

Δε χρειάζεται να χάσεις και πολλά. Πάρε δύναμη και αντοχή για να κουβαλάς αυτά που έχεις.

[pc_magas]

Περπατάω μια ώρα κάθε μέρα αλλά κάθομαι σε καρέκλα 8ωρο.Δε μπορώ να χάσω ούτε μισό κιλό, έχω κόψει γαλακτοκομικά και πεινάω συνέχεια οπότε την πέφτω στους υδατάνθρακες...το χειρότερο είναι ότι πλέον αντιμετωπίζω το φαγητό σαν comfort.

Το να κόψεις την μάσα παίζει μόσο όταν πας Κύπρο για εργασία και δεν έχεις Κουζίνα. Προτείνω μικρά συχνά γεύματα με μετρημένες μπουκιές.

[Black Kaiser]

Αποχή από πίτσες, 

 

[vectrapearl]

επειδη βλεπω ωραια συζητηση περι κιλων να καταθεσω τον οβολο μου και εγω..

σε καμια περιπτωση δεν ειμαι διατροφολογος η ειδικος στο θεμα αλλα θα πω τι δουλεψε σε εμενα μιας και ειμαι λιγο ασανσερ με τα κιλα μου...ενω επαιζα σταθερα στα 80 κιλα μαξ με 1,82 υψος μετα το στρατο στα 23 μου με πηρε η κατηφορα και εφτασα 89 και ζοριστικα πολυ να χασω κιλα απο εκει και περα...
μετα απο 13  χρονια  προσπαθειων μετα πλεον παιζω 83-85 στα βαρια μου...

διατροφη.ΠΡΩΙΝΟ!!!!!να τρωτε ειναι το Α και το Ω..εγω ετρωγα βρωμη με γαλα 0 η 2 % η τοστ μαυρο γαλοπουλα τυρι.καφε.τσαι,τοστ, η οτι αλλο μπορει να φαει ο καθενας..
ενδιαμεσα κατα τις 11-12 φρουτο η γιαουρτι(εγω ετρωγα τα vitaline με δημητριακα και φρουτα που ηταν και μπαμπατσικα σε μεγεθος)
μεσημεριανο. οτι ειχα ...(και σε λογικοτατη ποσοτητα)απο παστιτσιο μεχρι στιφαδο.αντικατεστησα το ψωμι (τρωω πολυ και με τα παντα)με παξιμαδι μαυρο τυπου ντακο ακομα καλυτερα.
απογευμα μια απο τα ιδια με το ενδιαμεσο.
βραδυ..αναλογα την ορεξη μου..απο ενα μπολ σαλατα (συνηθως μαρουλη ντοματα αγγουρι τονο καλαμποκι κρουτον λαδι λιγο ξυδι)μεχρι βρομη με γαλα.

ασκηση.2 φορες την εβδομαδα (σ/κ τις περισσοτερες φορες)περπατημα 1 ωρα η (επειδη μενω δαφνη και εχω την γυμναστικη ακαδημια κοντα μου) χαλαρο τρεξιμο 5 χλμ στον στιβο.
εγω εκανα και εξτρα λιγο μονοζυγο που εχω στο σπιτι και τυπικα σετακια κοιλιακους-ραχιαιους-πους απς.

αναψυκτικα -γλυκα κομενα μαχαιρι και 1 φορα την εβδομαδα (κυριακη)ετρωγα τα παντα πιτσες σουβλακια κτλ.

ξεκινησα 89 και σε 2 μηνες επεσα στα 83 (αν εφτιαχνα και το μεσημεριανο μου με ποιο light θα εχανα ποιο γρηγορα η ποιο πολλα κιλα στο διαστημα αυτο)

σε περιπτωση που ενιωθα οτι ξεφευγα απο το προγραμμα το επανεφερα παντα τις επομενες μερες...

γενικα το να μπεις σε ενα τρυπακι του να μετρας θερμιδες ποσο καις ποσο τρως να μετρας γραμμαρια και α και ου ειναι αρκετα ψυχοφθορο και σε εμενα δεν δουλεψε ποτε... κατεμε ανουσιο...με λιγο προσοχη και με λιγο λογικη στο τι τρωως ειναι ποιο ευκολο.ασε που αμα πεσεις στην παγιδα τα αγοραζω ολα light θα φας και ενα καραβι λεφτα γιατι τα παντα ειναι ποιο ακριβα στην ενδειξη light 

εγω εχω σοβαρο προβλημα με κηλη στην μεση και μολις ξεπερασω καποια κιλα αρχιζουν τα πονακια μεχρι που μπορει να κλειδωσω κιολας.οποτε ειμαι σε συνεχη τσεκ με την ζυγαρια μου. και κατα καποιο τροπο μου εχει γινει συνηθεια η διαδικασια αυτη ..σαφεστατα και ξεφευγω πολλες φορες μπορει και μερες η και βδομαδα ολοκληρη αλλα οπως ειπα και παραπανω το φερνω βολτα μετα..

υ.γ.ξερω οτι πολλοι θα πειτε για την βρωμη και οτι αυτο το πραμα δεν τρωγεται και δεν εχει γευση και τα λοιπα..
μικρα τιπ (συνταγη)οπως την ετρωγα εγω..
γαλα στην βρωμη τοσο οσο  χρειαζεται για να γινει ρευστος χυλος και οχι να κολυμπαει οπως τα κοκο ποπς.
βαζετε μεσα λιγο κανελα(βοηθαει και στην καυση)
μια κουταλια του γλυκου μελι,
λιγες  σταφιδες και μιση μπανανα σε ροδελες.
ετσι και γευση εχει και θρεπτικη ειναι
ειναι ενα πληρες γευμα σχετικα ελαφρυ αλλα η βρωμη εχει την ιδιοτητα να σε κραταει για αρκετες ωρες χορτατο και να σου κοβει την ταση για τσιμπολογημα..

και για να προλαβοω ΚΑΙ αυτους που λενε οτι το πρωι δεν εχουν χρονο να ετοιμασουν ολο αυτο με την βρωμη οποτε σκιπαρουν το πρωινο που ειναι μεγα λαθος..
ουτε εγω ειχα.και το εφτιαχνα σε ενα ταπερακι απο το βραδυ και το εβαζα στο ψυγειο.το πρωι εβαζα το γαλα και ετρωγα!

υ.γ2. με μονο διατροφη η μονο ασκηση δεν γινεται .θελει και τα 2.πολλοι λενε οτι ειναι 60%ασκηση και 40% διατροφη..αλλα αυτο ειναι για αλλου ιδους αποτελεσματα οπως ποιο γυμνασμενα σωματα και τα σχετικα...εδω μιλαω για μια ποιο ισορροπημενη διατροφη που θα στοχευσει καποιος απλα για να ισσοροπησει βαρος/υψος και να αισθανεται ποιο υγιης....

εγω εχω πεσει στα 80-82 καποιες φορες και παλι ειχα λιγο κοιλια χαμηλα....και ακομα εχω...!!!

 

Edited by vectrapearl, 12 December 2018 - 10:42.

[Hazuki]

Κοίτα νομίζω τα χασες σε καλό διάστημα, θεωρώ 1 κιλό την εβδομάδα είναι δύσκολο, θέλει δουλειά. Το μισό κιλό είναι πιο εφικτό.

Επίσης, ναι δια ροπάλου πρωινό, ακόμα κι αν έχω φάει βαριά την προηγουμένη και είμαι φουσκωμένος και δεν πεινάω πάλι θα το φάω.

Βέβαια είναι πολύ πιο light από το δικό σου, 40γρ βρώμη με μισό ποτήρι γάλα full λιπαρά και διπλό ελληνικό σκέτο.

Την βρώμη την σνόμπαρα, έλεγα είναι για τους παππούδες αλλά δοκίμασα και πλέον την λατρέβω, βέβαια τέρμα νερουλή στο γάλα, το χυλό δεν το αντέχω στην υφή.

Με ρέγουλα τα παξιμάδια και γενικά με το ολικής άλεσης, στρίβει το άντερο

[Petran79]

Εγώ σε πρωινό εδώ και χρονια κατέληξα σε:

1 φλυτζάνι σαλέπι. Όχι αυτή την αηδία του Όλυμπος, ένα ντόπιο από ένα χωριό της Κοζάνης που έχει 3 είδη, σκέτο, κακάο και σαφράν. Κάθε χρόνο προμηθεύομαι καμιά ντουζίνα βαζακια. Βάζω μέλι και κανελα. Δεν προλαβαίνω να το βράσω καθημερινή, ζεσταίνω το νερό στο μικροκυμάτων. Από τότε ποτέ δεν ένιωσα σοβαρό ερέθισμα στο λαιμό από κρύωμα.
+ 1 ακτινίδιο και 1 στυφτο χυμό, είτε πορτοκαλί είτε κόκκινο ή κίτρινο γκρειπ φρουτ, 1 φέτα ψωμί ολικής με πάστα ελιας
Αγοράζω από ένα κυλικείο μετά κάνα ελαιοψωμο, σταφιδόψωμο, κουλούρι κλπ

Μεσημέρι μετά το φαγητό, κάνα αχλάδι, γιαούρτι στραγγίστο και χαλβά.

Βράδυ ξηρούς καρπούς, κάνα σαλάμι αέρος με κασέρι, πίτσα, ανάλογα.

[Hazuki]

Το χαλβά τον βάζεις μέσα στο γιαούρτι ή δίπλα για συνοδευτικό; Επισης βρίσκω πολύ exclusive το πρωϊνό σου.

[vectrapearl]

1 φλυτζάνι σαλέπι. Όχι αυτή την αηδία του Όλυμπος, ένα ντόπιο από ένα χωριό της Κοζάνης που έχει 3 είδη, σκέτο, κακάο και σαφράν. Κάθε χρόνο προμηθεύομαι καμιά ντουζίνα βαζακια. Βάζω μέλι και κανελα. Δεν προλαβαίνω να το βράσω καθημερινή, ζεσταίνω το νερό στο μικροκυμάτων. Από τότε ποτέ δεν ένιωσα σοβαρό ερέθισμα στο λαιμό από κρύωμα.

 

και καπου εδω να δηλωσω οτι στα 36 μου χρονια που ζω δεν εχω ΙΔΕΑ τι ειναι το σαλεπι.ουτε σαν γευση ουτε σαν υφη ουτε τιποτα.

γενικα στην ζωη μου μπορω να κοκορευτω(που δεν το κανω σχεδον ποτε)για 1 πραγμα.για το φαγητο.τρωω τα παντα δεν εχω σιχαμαρες(γνωστος καταναλωτης και δαχτυλοδειχτουμενος στην παρεα σαλιγκαριων και ωμων οστρακοειδων και αλλων ωμων φαγητων)αλλα σε 2 πραγματα εχω ολοκληρωτικη ελειψη γνωσης..στο σαλεπι και στην πηχτη(ειδικα στην πηχτη αρνουμε να την δοκιμασω....)
ααα και δεν εχω φαει ποτε χαλβα φαρσαλων....αλλα αυτο μαλλον επειδη δεν ετυχε....

hazuki οσο για τα παξιμαδια εγω τα περναω ενα βρεξιμο πριν τα φαω για να μαλακωσουν λιγο και επισης τα τρωω απο μικρο παιδι που μου τα εδινε η γιαγια μου η κρητικια....

φαν φακτ....αγαπημενο πρωινο χειμωνιατικο ομως που μου εμεινε κουσουρι απο αυτην την γιαγια ειναι τσαι μαυρο 1 κουταλια σε ενα μπρικι με 1 στικ κανελας και 2 προκακια ξερο γαρυφαλλο μεσα.το φερνεις σε βρασμο και το σουρωνεις..συνοδεια με παξιμαδι κριθαρενιο.κρητικη γραβιερα και ελιες....

τη συνταγη για το τσαι κρατηστε την και σε συνδιασμο με μια κουταλια μελι μεσα ειναι οτι καλυτερο για τον πονολαιμο και τον βηχα!!!  

σημερα δεν ειμαι ο τυπικος vectrapearl ....Ο ΦΥΚΙΟΡΗΣ ΕΙΜΑΙ...!!!!παρτε εναλλακτικη θεραπεια κοσμε

Edited by vectrapearl, 12 December 2018 - 18:29.

[pc_magas]

hazuki οσο για τα παξιμαδια εγω τα περναω ενα βρεξιμο πριν τα φαω για να μαλακωσουν λιγο και επισης τα τρωω απο μικρο παιδι που μου τα εδινε η γιαγια μου η κρητικια....

σημερα δεν ειμαι ο τυπικος vectrapearl ....Ο ΦΥΚΙΟΡΗΣ ΕΙΜΑΙ...!!!!παρτε εναλλακτικη θεραπεια κοσμε

A) Δλδ πουλάς φύκια για μεταξωτές κορδέλες.

Β) Και εμένα μου αρέσει το παξιμάδι ειδικά το τεράστιο το στρογγυλό καλλυμένο με γαλά. (Βασικά ΤΡΕΛΑΙΝΟΜΑΙ για γάλα και για τοστ.)

[Angel.tze]

(άσχετο but whatever)

Είδατε το νέο πόστερ για τη νέα ταινία του Sonic? Μιλάμε, το λίγο hype που μπορεί να είχα εξαφανίστηκε. Αγαπώ τα παιχνίδια Sonic (Sonic generations το είχα λιώσει) αλλά i think I'll pass on this one.

[LethalMike]

A) Δλδ πουλάς φύκια για μεταξωτές κορδέλες.

Β) Και εμένα μου αρέσει το παξιμάδι ειδικά το τεράστιο το στρογγυλό καλλυμένο με γαλά. (Βασικά ΤΡΕΛΑΙΝΟΜΑΙ για γάλα και για τοστ.)

Εμενα το μονο σε κουλουρι που μαρεσει ειναι τα donuts.
 

 

(άσχετο but whatever)

Είδατε το νέο πόστερ για τη νέα ταινία του Sonic? Μιλάμε, το λίγο hype που μπορεί να είχα εξαφανίστηκε. Αγαπώ τα παιχνίδια Sonic (Sonic generations το είχα λιώσει) αλλά i think I'll pass on this one.

ναι νομιζω πανω η αφισα εγραφε
Get a LIFE!!
ΥΓ: εμενα καλο μου φαινεται :/

Edited by LethalMike, 13 December 2018 - 04:04.

[Angel.tze]

ναι νομιζω πανω η αφισα εγραφε
Get a LIFE!!
ΥΓ: εμενα καλο μου φαινεται :/

Ευχαριστώ για τη συμβουλή, προσπαθώ καθημερινά
Απλά με ενοχλεί που έχουν αλλάξει τελείως την εμφάνιση του Sonic (φαινομενικά πάντα). Του έδωσαν μύες, πολλή γούνα, φαίνεται πιο πολύ σαν τέρας παρά σαν σκατζόχοιρος, θυμίζει λίγο και τον λυκάνθρωπο από το unleashed να πούμε

[vectrapearl]

ασχετο χρειαζομαι βοηθεια...υπαρχει καποιος λογιστης η δικηγορος(ξερω οτι υπαρχει εδω μην κανει την παπια)που να γνωριζει απο πωλησεις ακινητων ???

ειναι να πουλησω ενα σπιτι και μου ζητανε φορολογικη ενημερωτητα απο εφορια που οκ αυτο το ηξερα αλλα μου ζητανε και φορολογικη ενημερωτητα απο ταμεια...
το θεμα ποιο ειναι οτι εχω μια παλια οφειλη απο το παλιο τεβε που εχει περασει στο ΚΕΑΟ και δεν εχει γινει ρυθμιση...αν παω στον εφκα να ζητησω ενημερωτητα αυτη η οφειλη θα βγει?και αν ναι θα μου δωσουν ενημερωτητα με παρακρατηση?γιατι καπου διαβασα οτι μπλοκαρουν την πωληση απο το ΚEAO αλλα ηταν περσινο το αρθρο και δεν ξερω αν ισχυει ακομα!!!